在大城市加班基本上是常态，细数那些加班最集中的行业：广告、IT、建筑设计等等，加班，这个让上班族无奈的词汇，却越发成为一些行业的常态，早9点到晚9点，一周上班6天，加班的人群中，这种模式被称为“996”。都知道熬夜加班最伤身，但有什么办法呢？我们能做的，就是尽力调养身体，把伤害降到最低，合理的饮食是最为重要的一点。
　　
　　合理的夜宵应该满足以下几个要求，首先，要低脂肪、少能量，营养价值高一些，其次要容易消化，不给肠胃增加负担，不影响餐后的工作，第三，要有足够的饱腹感，第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡，并且吃起来令人愉快，符合这些要求的有哪些食物呢？